减肥期间突然吃多了怎么办？

一、减肥期间突然吃多了怎么办？

在减肥期间突然吃很多东西，并不一定会影响到减肥的效果，每天摄入的能量要和运动量成正比，就不会导致减肥失败，如果吃的东西多了，可以多做一些有氧运动，比如慢跑，跳绳，游泳等，这些运动都有很好的减肥效果，当然是需要长期坚持的，减肥期间还是要注意避免过多摄入脂肪含量高或者糖分高的食物。

二、我运动减肥，每周周末奖励自己中午大吃一顿可以吗？

你有点误区，不是说吃肉就容易胖的，那些鸡胸肉，精瘦肉平时吃点不容易发胖的，平时吃少油少脂肪少糖就可以了

三、减肥期间大吃了一顿怎么办？

如果减肥期间，大吃大喝可能会造成这一段时间以来的辛苦都付之东流。平时要避免暴饮暴食，如果吃了太多，热量摄入过多的话，需要及时调整自己的饮食方案。最好在饭后喝一些酸奶，来帮助消化，有利于减肥。而且要提高自己的运动量和运动时间，来消耗体内多余的热量，才有助于瘦身。

四、减肥期间大吃了一顿，要怎么补救才好？

减肥期间大吃了一顿药，怎么补救才好？一般健康的减肥都是要管住嘴，迈开腿。但是现在好吃的东西这么多，总会有非常想念的时候，所以偶尔也是很正常的，那么怎么样在减肥期间大吃一顿之后来做补救？下面我就给下我自己也在使用的方法：

1.注意时间

减肥期间解馋呢，也是讲究时间的，一般我都会把破戒的这一顿放到午饭（12:00―14:00），这样的话，晚饭的时候我就会选择喝一杯纯奶／酸奶，再吃一个苹果，把中午摄入的热量，中和一下。一般不建议把破戒的这一顿饭放在晚饭的时候，因为减肥的话，晚上七点之后最好是不要吃东西，保持睡前四个小时不摄入食物会比较好。

2.吃饭期间吃点醋

我每次想破戒的时候，基本上都是想吃比较油腻的食物，这样的话，你就可以在饭碟里，倒一些醋，在吃菜的时候沾一下，就能起到分解饭菜油腻。减肥的人应该也都知道醋是有助于减肥的，在平时自己吃饭的时候也可以尝试着放一点醋。

3.饭后三天加强运动

适量的运动，能帮助我们消耗脂肪，也能促进身体的新陈代谢，减少脂肪的囤积。刚吃完的一顿饭，不会立马转换成脂肪，它在你身体里是需要三天的时间才会形成脂肪，所以我们可以再破戒之后的三天里都加强运动，目的就是为了消耗这些食物。

4.改变之后三天的饮食

上面有说，一顿饭之后食物需要在体内三天后才会囤积成体内的脂肪，所以在大吃一顿后的三天里，可以减少自己的饮食，但是不能不吃，要少吃，把这一顿的热量平摊到后面三天里，这也是有助于减肥是个很好的补救方法。

以上就是我在减肥期间大吃一顿之后的补救方法，希望对你有所帮助，你们有什么好的方法吗？欢迎分享。

第一要多喝水第二如果大餐的时候吃的糖类比较多那大餐之后的第二顿饭就不要吃

可以在未来一周吃清淡一些，多吃蛋白质高的食物，粗粮和蔬菜，避开一些油腻食物。

我个人觉得可以在接下来的日子里控制一下自己的食量，不要吃太饱，吃到七八分饱就好，可以加大自己的运动量，这样子的方法最好。

五、为什么有的健身减肥达人在减肥平台期还是什么时候大吃一顿反而说能减肥就是不要很规则，热量摄入很多？

这就是所谓的欺骗餐，减肥是一个很复杂的事情，并不像你想象的那么简单，不是少吃或者不吃就能减掉了，那样也不健康。

六、减肥期间可以偶尔大吃一顿骂吗会胖吗

會的.尤其在減肥期間 . .吸收更快 更容易長胖