如何正确减肥方法？
如何正确减肥方法？
半个月瘦了10斤！！！！不爱运动的你们往这边看！！！
七分吃三分练，这句话是真理啊啊啊啊
我是九月底开始练的，国庆节七天我一点也没运动还每天跟着朋友胡吃海喝。
国庆后我才继续控制饮食，偶尔锻炼，一周大概三次运动。我特别不喜欢有氧，像跑步啊，走路啊，爬山啊，我都不喜欢。健身教练让我每天有氧一个小时，我就划水划了一个小时，一点汗都没出，有时候还会偷偷溜走。哈哈哈哈哈，结果还是瘦了很多，我觉得就是靠饮食瘦的。
我是属于那种上半身肥胖，下半身稍微好一点点，但也不瘦！！！！特别是背，明明不到120斤，但是看起来像130斤的身材。
图来了图来了图来了，辣眼睛的图来了，这是我110斤的样子，我162cm！！！
来了来了来了，对比照来了 ，162cm，102斤。虽然我体重掉的不是很多，但是我是实实在在的把体态提起来了。
以前哪里敢穿吊带哦，背厚的子弹都打不穿。
上半身胖的我真的是痛不欲生，以前基本不敢拍全身照，这是我为数不多的几张了。
现在瘦了小吊带小裙子天天穿，还想入jk哈哈哈哈哈哈。
这是正面的，大学拍毕业照的时候。
看起来比正面好一丢丢，但是也很胖！！！！
这是现在！！！
手的线条已经出来啦！！！
哈哈哈哈啊哈哈我已经一个月没锻炼了，不知道为什么隐隐约约看起来有一丢丢马甲线了。
好了，干货来了！！！！
我减脂期是找了私教的。这是他给我的建议，你们其他的也可以适当吃的，我也没有完全按这个吃，有时候也会偷偷吃高热量的东西哈哈哈哈。
牛奶很重要！！我一般早上就是一瓶纯牛奶再加一根玉米一个鸡蛋。最好还是喝脱脂的，因为是在减脂期间。包子馒头油条那些，减脂期早上最好不要吃，实在想吃中午可以吃一丢丢，肉包子不要吃可以吃菜包~
这两个你们看自己喜好吧，我是比较喜欢吃甜玉米的，所以我都是买的甜玉米。
米饭我是真的完全戒了的，我本身对米饭需求一般，更喜欢吃面食，但是面食更容易发胖！！！可以适当的吃一点。我现在一般中午都是吃1~2个紫薯，完全代替米饭。
就这个，贼好吃！！！我是之前自己买，因为需求量比较大，所以我就自己代了，能省一点是一点哈哈哈。
如果跟我一样肩背比较厚的小伙伴，就多练肩背，这些网上都有教程的，我就不放上来了，一定要坚持！！！！！一天最少四个肩背的动作练四组，别做几个就不做了，不然没有用的。你这样练一个星期，一定能看到变化的！！！
因为我自己本身不太爱吃零食，所以减脂期你们要是想吃的话，还是买那种低热量的零食吃哦。
说实话，我觉得这个味道一般，但是饱腹感真的巨好！！！！我是那种比较容易饿的，一天到晚老是想吃东西，吃了这个以后，真的没那么容易饿，但是味道.....我觉得emmmmm，还是看你们个人喜好吧。
最后，鸡胸肉！！！！！鸡胸肉真是减肥的最大助力了！！！！如果不想自己做的话可以买这个，最好还是自己做，水煮凉拌一下，或者炒一下也可以。
这个味道算不错的了，我之前买的其他的..我觉得有点腥..现在还没吃完...这个还是可以的，我不想自己做的时候就吃这个。
然后七天断一次碳水，是完全断。这个很重要，一点碳水都不能吃！！！！
正常半个月以后就开始会掉秤了~我最近瘦了有点飘，天天喝奶茶吃油条吃火锅什么的，感觉再吃下去要反弹了。
我的目标是90斤，还有十斤，哈哈哈哈哈，大家一起加油，变成小仙女吧~
酷塑冷冻溶脂原理是什么？
其科学原理在于脂肪细胞相较于皮肤和其他皮下组织，对寒冷特别敏感，在特定温度下脂肪细胞脂质开始结晶并触发凋亡。治疗后，机体的免疫系统会通过炎症清除机制自然而然地处理凋亡细胞。
酷塑是一种非侵入性的冷冻治疗设备，采用一种名为冷冻溶脂的非手术性治疗过程，靶向脂肪细胞并冷却到触发细胞凋亡的温度，随着时间的推移，身体能够自动代谢掉这些凋亡的细胞，以使脂肪层减少。
酷塑冷冻溶脂治疗通过Freeze Detect™专利安全保护系统，精准地针对皮下脂肪细胞，使其冷冻结晶，同时保持皮肤本身不受影响。
注意事项
在治疗期间应考虑的警示项包括：
已知对低温敏感的情况，比如寒冷性荨麻疹或雷诺病或者冻疮；已知对果糖、甘油、异丙醇或丙二醇过敏；需治疗的部位出现外周循环受损。
神经性疾病如后疱疹神经痛或糖尿病性神经病变；肤觉受损；开放性或感染的伤口；出血性疾病或合并使用血液稀释剂；在需要治疗的部位有过近期手术或为疤痕组织；将要治疗的部位或其邻近部位有疝气存在。
在将要治疗的部位有湿疹、皮炎、皮疹等皮肤病；如果体内有正在工作的植入性医疗器械，比如起搏器或除颤器，在该处体表直接进行酷塑治疗会产生什么情况目前尚未可知。
酷塑国际专家团成员，也是荷兰第一位采用酷塑为消费者减脂塑形的整形外科医生卡齐姆博士表示：“在全球范围，酷塑有着非常高的消费者满意度。作为一位整形医生，我希望这样一项先进的减脂技术可以让更多消费者获益。”
以上内容参考：百度百科-酷塑、人民健康网-艾尔建公布冷冻减脂技术及全套健康塑形方案