胶原蛋白的作用

一、胶原蛋白的作用

作用很多啦。比如祛痘祛斑美白祛皱等等。。我有朋友用卡瑞娜半年了 效果很明显的。

二、怎么减去臀部的肉

臀部减肥操的具体做法是:

第l节预备姿势:仰卧，两手放在体侧.

动作:

①右腿屈膝上举，两手抱膝(力求触及胸部)，吸气，左腿伸直.②还原成仰卧，呼气.③一④同①一②.两腿交替练习，重复12次.

第2节预备姿势:俯卧(下颏触地)，两手靠近体侧.

动作:

①左腿屈膝，右手握住脚踵，力求触及臀部(左大腿不可离地)，吸气.②还原成俯卧，呼气.③-④换右腿练习，动作相同.各重复14次.

第3节预备姿势:两臂屈肘撑地，半仰卧，两腿屈膝宽分.

动作:

①左腿伸直，右腿向左靠，右膝力求触地，右小腿与左腿垂直成90度，臀位不可移动.②还原成预备姿势，呼吸均匀.②一④同①一②.两腿交替练习，重复14次.

第4节预备姿势:坐姿，两手置于体侧.

动作:

①一②上体前屈(胸触腿)，两腿伸直，手指触及脚趾，呼气，静止3—4秒.④还原成正坐.重复15次.

第5节预备姿势:左膝跪地，右腿屈膝成90度.两手置膝部.

动作:

①一②左腿和臀部向前下方移.④还原成预备姿势，呼吸均匀.左右腿交替练习，重复15次.

第6节预备姿势:身体右侧靠椅站立，两手握椅背.

动作:

①一②左腿屈膝蹲下，右腿尽力向左侧伸展，上体正直，头部左转，呼气.④还原成侧立，吸气.两侧交换练习，重复12次.

第7节预备姿势:坐姿，两腿宽分，两掌撑地(手指相对).

动作:

①上体前屈，两臂屈肘触地.②一②原地下压两次，静止3—4秒钟.④还原成正坐，呼吸均匀.重复15次.

第8节预备姿势:分腿站立略宽于肩，两手放松垂于体侧.

动作:

①上体前屈，手掌触地，两脚尖内转，脚趾相对，呼气.②两脚尖向侧外转.②同①.④还原成预备姿势，吸气.重复lo次.

第9节预备姿势:坐姿.两手背后支撑，两腿屈膝向两侧分开(宽于肩).

动作:

①右腿内旋，膝部力求触地.②还原成坐姿.②一④同①一⑧.两腿交替练习，呼吸均匀，重复15次.

第10节预备姿势:坐姿，两腿屈膝，脚踵并拢，两膝侧分，两手置于膝上.

动作:

①一⑧两手慢慢将膝部压向两侧，力求两膝触地.④还原成预备姿势，呼吸均匀.重复16次.

注意事项:

①练习前，先做4—5分钟髋关节和臀部肌群前摆、后屈、侧旋等热身活动，伸展幅度宜大，摆速宜慢.

⑨锻炼需持之以恒，每周5—6次，每次30一40分钟.练习应安排在餐前l小时或餐后1．5小时进行.

②练习初，每节重复次数不超过15次，1个月后可递增4—5次.

④练习以由少到多、由易到难、由简入繁为原则.

⑤练习后，选做3—5分钟放松，或有节律感的肢体整理活动，或自我按摩.

⑥练习宜选室内光线明亮，气流通畅，或室外平坦、防滑处进行.服装、鞋履宜整洁、轻便.

三、最好最快的减肥方法是什么呀？

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四、想知道如何减肥

20个不花钱的瘦身法

一. 3分钟瘦小腿

方法;1.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;2.反复做,两只脚各3分钟.

效果;瘦腿.

二. 6分钟瘦小腹

方法;1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手手掌相对帖合,拉长手臂筋骨.

效果;持续6分钟,马上可以穿上小一号的裙子.

三. 十分钟消除便秘

方法;1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟.2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果.

效果;每天早上准时排便.

四. 举包包收腰腹

方法;等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作.

效果;收手臂.腰侧赘肉,减掉副乳.

五. 门框斜压收内侧赘肉

方法;身体离门框约1步距离,手模门框下压.

时间;左右各3秒钟.

效果;平日不运动到的身体侧可以得到很好的拉伸.

六. 刷杯子瘦手臂

方法;手臂尽量抬高,做刷杯子哦动作,换手在做10分钟.

效果;收紧手臂,紧致乳房.

七. 反手拿重物提臀瘦手臂

方法;双手在身体后面做提拉重物的动作.

效果;1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.

八. 读书收腹瘦腿法

方法;坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可.

效果;收紧肚子,大腿赘肉.

九. 姿势美人站立瘦身法

方法;竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟

效果;拉长背后线条.

十. 反拧手指戴戒指

做法;将手指关节向反方向扭转3分钟.

效果;立刻戴上因关节变大而戴不上的戒指.

十一. 椅子操瘦手臂

动作;反手按在桌子上,做蹲起动作.

ps;注意桌子不要高于臀部;

十二. 脚叠被子瘦腿

方法;早上醒了,用脚折叠被褥,要3折

效果;大腿,大腿内侧得到拉伸.

十三. 开门瘦四肢

方法;1.双手交换做拉开门的动作;2.双换做拉开门的动作.

效果;拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条.

十四. 伸舌头去双下巴

动作;头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.

效果;1周去双下巴.

十五. 金鸡独立穿鞋瘦腰

动作;单脚站立做穿鞋的动作.

效果;拉伸腰部赘肉,直接瘦腰.

十六. 走路瘦身法

方法;1.量脚底板的长度;2.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5;3.每天走一小时,注意要走一直线;;4.除了瘦身外,姿态也会变好.

十七. 倒穿鞋瘦小腿

方法;右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上;左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此脚拖鞋反穿,直立行走.

效果;拉伸小腿,减掉腿肚子.

十八. 加粗牙刷瘦手臂

方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围..

效果;瘦手臂,1周减3cm.

十九. 擀面杖全身按摩

方法;用擀面杖在肚子,小腿肚和上手臂突出部位来回滚动.

效果;1周抚平所有''小肚子'' .

二十. 反手开伞手下巴,丰胸

动作;把雨伞放于身后,反手做开伞动作.

效果;胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm.