最适合懒人的减肥方法(最适合懒人的减肥方法易速瘦效果好)

一、懒人快速减肥方法？

懒人减肥最快方法之坚持饭后站立。这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，因为处理不好的话会影响消化。或者可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。

二、最适合懒人的减肥法是什么？

超级热门的懒人减肥法：《运动饮食1:9》必读必学，看明白这本书你就差不多懂了减肥不难。

减肥这件事是多少女孩子天天心心念念的事，有种感觉胖的廋的女生每天念叨减肥的时间比念叨对象的时间还多，那为什么有很多人都没减成功呢？接下来给大家分享一本神奇的书，让你的减肥不在只是口头禅，而是让你长期处于一个自己理想的状态。

作为之前一直身处微胖界的小编现身说法，对于各种减肥方法都是试了又试，从运动减肥到节食再到轻断食最后直到我发现《运动饮食1：9》具体书本情况后面慢慢说哈，减肥最初对速成的一些方法感兴趣，也试过了很有热们的高效运动减肥方法，还有诸如苹果减肥法、绿茶酸奶减肥法、香蕉减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、蜂蜜白醋减肥法等等。减肥的结果是我多年一直在微胖界，直到我搞明白了这本书，我真的学会了从心理上接受正确饮食才是一个唯一可以长期减肥的方式，运动减肥你需要坚持，节食需要的不仅需要你的毅力和坚持，也会有很多反弹甚至最后导致增肥的效果吧，所以希望大家去学习学习，实在没时间看书的话，我的音频里面也有一个专门的专辑分享这本说，希望给减肥者带来一些帮助。

刚开始选择看这本书，只是因为他的作者是健身教练，包括对他的书名都没有太多感觉，看完目录也是第一时间对于他的食谱比较感兴趣，但是出于买书就看看的原则，及翻了几页，当时就有一种我必须的尽快看完的冲动，我以最快的速度阅读完，绝不仅仅是想看最后面的食谱，而是真的是写的是真的都是痛点和干货，作为减肥者的我真的有种醍醐灌顶的感觉，他让我开始思考我之前失败的原因，我开始思考我现在的饮食状态和以后我自己该怎么做，今天就给大家分享一些读后感吧，一谈到这书就废话一点多，开始说重点吧。

这本书是一位日本的健身教练森拓郎写的，非常生活化。贯穿整本书的观念，也是颠覆我认知的一个理念是如果想要减重，运动只占1/10，而饮食占到9/10，通俗点讲，吃什么怎么吃才是决定体重的关键要素。减肥，归根结底是一个饮食问题，如何调整饮食习惯，调整营养代谢，在维持健康的同时，获得理想的身材和易瘦的体质，成就塑身达人。

首先，是对减肥的正确认识，不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥的想法本身就是有问题的。真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。这让读者对于运动有了更为科学的认识，可以强身健体、塑造体形，但运动的前提是精神愉悦，这样才能坚持，以减肥为目的，只会带来压力和痛苦。

其次，我们普通人每天一日三餐，为身体摄取需要的营养，这里面不仅有蛋白质，碳水化合物，脂肪，纤维素等常量营养，还有维生素，矿物质，抗氧化剂等微量营养。蛋白质、碳水、脂肪为我们身体提供能量；纤维包裹食物，促进肠胃蠕动及维持肠道微生态；微量元素通过参与人体内的新陈代谢、各种生物和化学反应等,维持机体正常生理活动。

再次，怎样才算是吃对？既然这本书主要是讲通过饮食达到减肥的目的，那么怎样才是健康有效的饮食呢？书中对日常各类食品进行了区分，告诉大家哪些是垃圾食品，不要去吃，哪些是有益的成分，哪些虽然很好，但是我们却很少有机会能获得，要主动去增大摄取量。

最后，结合我自身的减重，我发现真的如书中所说，第一，减肥成功的秘诀在于肠道内环境，一定要让肠道动起来，维持一个“活”的状态；第二，选择食物注意热量，最好选择低升糖指数食物，限制碳水化合物摄取量，高蛋白饮食，抗饿又不胖；第三，拒绝垃圾食品及软饮料，不要碰糖（会让你又老又胖）。第四，适当补充微量元素，给身体化学反应提供原材料，维持正常营养代谢，提高基础代谢效率。

温馨提示：就是对待减肥这件事情，我们需要正确的认识，更需要对的方法和心态。与其在食物种类和量上给自己增加限制，还不如主动愉快的适应健康的饮食，建立正确的饮食习惯。本书也附赠了减肥食谱，营养丰富又不会长胖，唯一的小的遗憾是食谱中好多食材都是日本常见的，可能不太适合中国人，也就是要减肥的我们，需要学会这种思维，然后自己研究食谱了。最主要的还是领会这本书带给我的饮食思维。

三、最适合懒人养的猫？

最容易饲养的为中华田园猫。中华田园猫是我国本土品种，对环境的适应能力强、不容易生病、性格比较独立、不粘人。

其次，英国短毛猫。

英国短毛猫性格温顺、平常不会在家中吵闹，并且英国短毛猫的毛发比较短，比较容易打理。

再者，美国短毛猫。美国短毛猫适应能力强，平时掉毛量比较少，因此比较好打扫家中的卫生。

四、懒人最适合养的鸟？

一般家庭养鸟大体上分为两种，一种是听鸣叫的，例如：山雀、画眉、黄雀等，但这些鸟近年来都已经录入到动物保护目录了，在此不建议养了。另外一种就是观赏鸟，观赏鸟大多以人工繁育鸟为主，例如：五彩雀、十姐妹、锦华雀、白文鸟灰文鸟、珍珠鸟、虎皮鹦鹉、牡丹鹦鹉等等。

懒人可以选择文鸟科的“十姐妹”或者鹦鹉科的虎皮鹦鹉，因为这两种鸟儿，比较耐粗粮、抵抗力比其它鸟儿强

五、懒人最快的减肥方法，水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤？

懒人怎么减肥啊？连续运动超过五十分钟才能燃脂……给你推荐个方法吧：疾走（快去大步走，大挥手臂）！没有之一。每天晚上不吃饭（初期吃一点点低热量的也行），疾走一个半小时。好处：无任何副作用，走不伤脚，瘦出来的腿型高好看。啊！

六、懒人怎么才可以快速减肥？

建议改善自己的生活习惯，因为长期的不运动对身体的影响也是比较大的，可以适当的挑一些减肥操，或者是进行快走，慢跑，骑动感单车，打羽毛球等运动，因为这些运动不仅能够起到减肥的效果，而且也是可以起到锻炼身体的作用，同时也要避免暴饮暴食。

七、最适合懒人养的几种花？

第1种就是仙人球，仙人球它的品种特别特别的多，而且大部分品种的仙人球开的花都是非常漂亮的，它的养护就简单很多了，在家庭中栽培的话，土壤配置透气性好一些的土壤，配土的时候可以适当的在土壤当中加点缓释肥料，补充一下养分，平常养护的时候把它放到光照最充足的地方去，每隔半个月到一个月的时间给它浇一次水，它就能够正常的生长和开花，也不会出现干根死掉的情况，非常的适合懒人去养，稍微养上几年，让它球长到足够大，年年都能够开花。

第2种就是虎皮兰了，虎皮兰它的叶片非常的肥厚，有的植株能够长得非常的高大，放在室内当做一款绿植去养，也是非常好的。我们栽培它的话，尽可能配置透气性好一些的土壤，定期一个月给他一次肥料补充，它就能够长得非常的好，一般浇水的话只要盆不是很小，一个月给它浇一次水，它的叶片都不会出现干的情况。再去合理的给它见点光照，一般家庭都能够养得非常的好，如果您比较勤的话，养上一盆虎皮兰，浇水多了还会出现烂根的情况，所以说他比较适合懒人去养。

八、懒人做饭的方法？

一个人，想知道有哪些做起来简单快速，吃起来又美味的适合懒人的做饭方法，要能吃饱的，不要点心甜品之类的，吃不饱!

说到简单又好吃，适合懒人的做法方法，想到的第一个就是做各种面，但是，总不能天天吃面吧，像我这种懒人，就做这种又快又简单又好吃的饭菜，最好吃完不用洗太多碗的，哈哈哈！

终于被我发现了这种绝妙方法，用一个迷你电饭锅，就可以做出各式各样好吃的饭菜。不超过半小时就能做好，而且还能直接用电饭锅吃，吃完只需要洗电饭锅就好了，简直完美！懒人的福音啊！

一、电饭煲鸡肉饭的做法

电饭煲中大米洗好备用，水量要比平时煮饭时少一点，等下鸡肉里还有汤汁。

鸡肉斩块，把所有的调味料依次加入，腌15分钟入味。

炒锅倒入适量花生油，放葱姜蒜炒香，倒入腌好的鸡肉块和鲜香菇翻炒，等鸡肉变色后加半碗水煮出汤汁。

把炒好的鸡肉倒入电饭煲里，开起煮饭按钮，等待美味的鸡肉饭吧！

二、电饭锅番茄拌饭

大米、蔬菜洗净。

胡萝卜、火腿肠、豆角切丁。

番茄去蒂，顶端画十字。

将大米放入电饭煲，加水~（水比平时煮白米饭少一些）

蔬菜放进去~

放调料，食用油、盐、黑胡椒~

按下“煮饭”键~

3. 出锅，拿勺子拌拌拌~

4.拌完，开吃。

三、电饭锅南瓜饭

1.冷水下米，煮至不夹生即可。用米筛沥出米汤。根据自己的口味调整煮米时间。一般煮开后十分钟就刚好

2.南瓜切3公分左右方块。我的经验是南瓜要多放些才好吃。

3.放适量油七成熟放入姜片和花椒粒。油不要太多，就一般炒菜的量就行了。

4.下南瓜翻炒两三分钟，加入盐起锅。盐根据南瓜的量多加些。尝一下稍咸一点。

5.南瓜倒入电饭锅

6.将米饭均匀铺在南瓜上面，然后从锅边倒入半碗水。（一般饭碗大小）。然后就按照平时做饭一样按下电饭煲煮熟即可

7.将饭与南瓜拌匀盛出。盐不够的话可以再加一点。

小贴士

南瓜本身水分很多，一定不要加太多水。否则会很稀。还有炒南瓜的时候要比一般炒菜多放些盐。

四、香菇肉沫饭

1.准备好食材。

香菇，大米，鸡胸肉，姜，葱。

姜切成丝，葱切丁。

2.大米淘洗干净，姜丝放进锅里。

3.香菇切丁

4.再把香菇，鸡胸肉一起放进锅里，倒上食用油，加水。水量最好多点，不然会太多稠哦。

5.我用的是那种老式的电饭锅，类似快烧锅那样的，家里就这个锅最古董，舍不得扔哈哈哈，它的优点就是快！缺点，不保温??

煮到差不多，下盐，味精。

6.然后再把葱丁放进去，准备起锅咯~

7.噔噔噔~~~再凹个造型。开动

五、土豆焖饭

将米先浸泡半小时，水量和平时煮饭的量差不多，食指插入锅底，水刚好没过食指一个关节，如图。我习惯滴几滴白醋，这样子米饭更香甜且不宜变质。

将土豆去皮切成小块，放在水中以免土豆变色，香肠切片。备好葱花和一个鸡蛋。

锅热加油，将土豆块放入锅中翻炒，边上略有焦色即可，不用炒熟。

土豆中调入二大勺海天招牌拌饭酱，再调入生抽、老抽、料酒、糖翻匀，关火。

将锅中土豆连同调味放入电饭锅中，香肠也放入

电饭煲开启煮饭模式，我家电饭锅精煮是45分钟。

根据个人喜好，电饭煲进入保温模式后，开盖打入一个鸡蛋，撒上香葱，然后用筷子拌开，盖上盖焖五钟。

每家煮米饭量有差异，试一下咸淡，酱料可以根据情况再加些。好吧！香喷喷土豆焖饭开动吧！

小贴士：

土豆：和胃、解毒、消肿

香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

九、什么花最适合懒人养？

那要看懒人用不用心养了，就说绿萝吧容易养吧，给水就行。可还是有些人把绿萝养死了，为什么呢？首先你买回来一盆绿萝你要给它换个大盆吧，盆里面放的土要疏松透气的(很多人都随便用路边的园土，时间久了会很硬)。换了大盆后每个星期你要给它施肥吧，每个月叶面的灰尘你要抹抹吧！所以哪有什么花是适合懒人养的啊，除非你做好把它养死或者要死不活的准备。

十、懒人最适合种什么果树？

李子树苗吧，因为该品种在果树种植管理中属于粗放管理的类型，并且坐果率高、抗病性强，极其丰产。建议可以种植，（青脆李、脆红李、蜂糖李、茵红李）这几个市场表现不错的。