减肥喝什么能瘦身

减肥喝什么能瘦身

减肥喝什么能瘦身,想要有效减肥,除了要坚持运动,我们还需要在饮食上下功夫,搭配适当的饮食可以让我们的瘦身效果更好。下面来了解一下减肥喝什么能瘦身,看了就快快行动起来吧!

减肥喝什么能瘦身1 1、玫瑰甘草茶缩臀

材料:玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克

做法:将上述药材冲入250c。c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

效果:玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿。洛神花性稍凉,富含维生素C。甘草味甘甜,可调和花草味道,加上陈皮与决明子后,能促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降胆固醇,可减少腹部、臀部脂肪堆积。

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可,每天最多2杯。

2、乌梅泽泻茶减腰围

材料:乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克

做法:将上述药材冲入250c。c热开水,焖泡20分钟后即可饮用。

效果:乌梅酸甘消脂,能改善肠胃消化不良。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便。能加速腰部的脂肪分解,将多余的脂肪和水分排出体外。

提醒:孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。乌梅肉可吃可不吃,每天中餐、晚餐后饮用1杯即可,每天最多2杯。

3、柠檬马鞭茶瘦腿

材料:马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克

做法:将上述药材冲入250c。c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。瘦身男女网

效果:马鞭草味稍苦寒,能消水肿,还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可,建议每天最多2杯。

减肥喝什么能瘦身2 减肥吃什么主食

1、玉米

玉米是一种营养价值很高的粗粮,富含维生素。玉米的吃法很多,我们可以做成玉米糊或者玉米粥,也可以做玉米面馒头,非常适合减肥期间的女性吃。

2、燕麦

燕麦营养丰富,但是其含糖量和脂肪量都特别低,燕麦作为主食吃有助于调节血糖和血脂,非常适合中年以上的肥胖患者食用。

3、小米

小米粥应该是最适合肥胖者吃的主食了,不仅营养丰富,而且减肥效果非常好。在减肥期间,晚餐可以多吃小米粥,如果担心饿,可以再搭配一些蔬菜水果。

4、紫薯/红薯

紫薯和红薯含有丰富的膳食纤维,而且口感也不错,很容易让我们产生饱腹感,而且紫薯除了含有一般的红薯所有的'营养外,还含有花青素及硒元素,可以帮助我们消耗掉很多热量。

5、薏米

薏米煮粥和做饮品都是不错的选择,夏天使用口感更好,还有消水肿的作用。

6、全麦面包

全麦面包比普通面包多一层麦麸,其大部分成分是纤维素,并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感,有利于减肥,而蛋白质可以帮助清除身体内毒素,消解体内的脂肪堆积,起到预防肥胖的作用