秋季吃什么食物有利于减肥、

   一年四季的气候不同,有减肥期望的朋友们可要有点小小心计,因为顺应气候转换改变你的食谱,可以让减肥事半功倍呢。下面我为大家介绍几款可以在秋季帮助你减肥的食物,希望大家都可以拥有健康苗条的身姿。
    1、多吃膳食纤维高的食品
    膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。
    2、多吃豆制食品
    豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。
    3、多吃些蛋白质少吃些脂肪
    蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化脂肪的时候需要消耗能量。
    4、多吃富含维生素的食物
    维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:
    A、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;
    B、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
    5、吃好午餐吃少晚餐
    在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。
    1、适当节制饮食:少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
    除此之外还应多吃点以下食物:
    桃子———桃子为蔷薇科桃树的果实,有仙桃、寿桃的美称。据古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积,尤其是桃花,有利尿、排尿和消积的作用。桃子的润燥滑肠作用,对促进通便有一定功效。桃子除鲜食外,也可制成桃干、罐头等食品。至于桃花,一般可取桃花数克洗净,水煎20分钟后取汁饮服。
    蔬菜———韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。
    豆芽:含水分多,含脂肪及热量低,其中尤以绿豆芽为最显著。
    黄瓜:是四时常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。

秋季吃什么可以瘦身

晚饭少吃点,多吃苹果和黄瓜,少吃油辣食品。如果可以的话,多做呼啦圈,能减掉腰部的脂肪。