跑步要注意什么

早上跑步最好少吃点，然后再过一小时后跑。。。。还有，跑步时千万不要用嘴吸气，因为这样会使你感到非常乏力，当然，如果是在比赛的最后冲刺阶段时，就可以用嘴吸气，因为这样会使你在比赛的最后冲刺阶段时跑的快些，不过，如果这样跑，当你跑完之后，你会觉得非常吃亏，这时你就应该站起来，多走两步。还有跑步时尽量少喝水，或者不喝水。因为当你喝水了之后再跑步时，你会觉得肚子非常疼！

我想跑步减肥，是早上跑还是晚上 ？怎么跑？有什么好方法，跑步前要喝水吗 ？早餐呢？

这个主要看你的习惯。我个人认为，如果是减肥，你最好是早上就算是喜欢睡懒觉也得逼迫自己起来成为一种习惯，起床先喝水，水要前一晚烧开，第二天喝冷开水。一杯就好。然后跑步要慢跑，不要疾跑。跑步时你要注意你的呼吸如果感觉有点喘，那说明你可能是过快了，可以从跑换成走。一口吃不成胖子，慢慢来，然后不喘了继续慢跑。回家后不要喝水不要坐，不要洗澡。哪怕一身汗味也得忍着。一般五分钟后可以坐下十分钟后喝水吃饭，吃完后就可以洗澡了。

胖子跑步要注意什么

这个，真心不是所有的胖子都适合跑步的。

　　正常情况下，坚持每天跑个1W米什么的，（三五千米的都算了吧，这只是热身罢了）长期坚持下来肯定是能起到减脂效果的。
　　但要想只是跑步就减肥或者长肌肉是不现实的，毕竟跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都是必须要配合力量训练的.
　　因此建议是严密注意心率，从快走开始，最开始每天不超过5公里，逐渐加量，开炮前一定最好热身活动。